Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)


Die PMR ist ein altbewährtes Entspannungsverfahren das schon 1914 von dem Amerikaner und Physiker Edmund Jacobson entwickelt und immer wieder weiter verfeinert worden. Es werden in einer bestimmten Reihenfolge Muskelgruppen des Körpers angespannt und anschließend entspannt. Somit kommen Sie über die Muskelentspannung zu einer inneren Entspannung. Dieses Verfahren wirkt über die Muskulatur auf unser vegetatives Nervensystem und kann regenerierend und ausgleichend auf viele Körperfunktionen  (z.B.Herz,Magen/Darm) wirken.

Autogenes Training nach Prof.Schulz


"Leben verlangt Polarität"; das ist eine der Aussagen von J. H. Schulz, der das Entspannungsverfahren A.T. entwickelt hat.

Beim A. T. werden über die Vorstellungskraft bestimmte Vorgänge im Körper beeinflusst bzw, herbeigeführt ( z.B. Schwere im Arm, Wärme im Solarplexus (Magenbereich).

Dadurch kann eine positive Beeinflussung bzw. Entspannung im gesamten Organismus entstehen, der sehr ausgleichend wirkt.

Vergleich PMR/A.T.

 

Beide Entspannungstechniken haben ihre Berechtigung, aber so unterschiedlich wie die Menschen, sind auch diese Verfahren und nicht gleichermaßen für jeden Menschen geeignet.

In meiner Praxis haben Sie die Möglichkeit in einer Einzelsitzung diese  auszutesten und zu erfahren, welches Verfahren für Sie geeignet ist bzw. wobei für sie die wirkungsvollste Entspannung eintritt. 

Ganzheitliche Konfliktberatung

 

Wo Menschen miteinander umgehen, entstehen Konflikte.

Sie gehören zum Leben dazu, aber oftmals geht man Ihnen lieber aus dem Weg.

Wie oft tappen Sie in die Emotionsfalle, weil Sie einen Konflikt/eine Situation sehr persönlich nehmen und nicht mehr klar denken bzw. handeln.

 

Zwei unterschiedliche Dinge; aber so alltäglich!

 

In Einzelgesprächen haben sie die Möglichkeit über Ihre inneren wie auch äußeren Konflikte andere Sichtweisen zu bekommen. Gleichzeitig vermittle ich Ihnen gewisse Techniken, wie Sie in Konflikten souverän die jeweiligen Situationen meistern.

 

So gewappnet sehen sie dann Konflikte nicht mehr als Gefahr

sondern vielleicht sogar als Prozess der persönlichen Weiterentwicklung.

Ich begleite Sie gerne dabei.

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